co jeszcze

[...] suplementację i dietę. W końcu ile można wcinać biały ser Jednak po powrocie (być może wyjazd przedłuży się do 21 dni) wracam do treningów i do końca sierpnia chciałbym jeszcze trochę osiągnąć ;> Dlatego też warto byłoby nie zaprzepaścić tego, co już udało się wyrzeźbić. I tu czekam na rady/sugestie: co robić. Jestem w tym momencie na CKD, [...]

Siema, zakupiłem se "Nitrobolon II" i białko Ostrowia, no i zastanawiam sie teraz co tu by se do tego jeszcze dorzucić na porządny cykl, myślałem nad kretą treca (jabłczan), ale szperając po forum większość poleca Monohydrat! Ja jusz brałem MONO i wątpie czy na mnie jeszcze zadziała, proszę o pomoc jaką kretę se teraz mam kupić?

[...] z delikatną nadwagą - 5-7kg brakuje do sylwetki fit, treningi silowe, wydolnosciowe,kompleksy sztangowe wcale nie poprawiły jej apetytu. Mi przychodzi na mysl tarczyca, coś jeszcze zbadać? Zje czysto np mięso to, to nie jest w stanie wcisnac w siebie wiecej niz 700kcal, a ma jak przecietna kobieta 60kg. Skad takie zaburzenia mogą sie jeszcze [...]

[...] Prosze o jakieś rady, sugestie, będę wdzięczny Aha niedawno skończyłem 16 lat, mam 179 cm wzrostu i waże cosik about 78-80 kg nie wiem bo się nie ważyłem. Nie mam jeszcze diety, planuje, ale nie mam pomysłu. To jedna sprawa, drugą jest krótkie zagadnienie: co myślicie o słuchaniu muzyki podczas treningu? jest fajnie czy utrudnia [...]

[...] 12/10/8/8/6 S.Seria: Prostowanie 4x 10 Zginanie 4x 10 S.Seria: Wspiecia na palce 4x MaX Odwrotne wspiecie na palce 4xMax Skłony na ławeczce skośnej 4x 25 jeszcze jedno pytanie czy mozna tak łaczyć: bic tric << zregeneruja sie dostatecznie do czasu treningu klataki i barków nogi w klata barki << gdzie najmniejszy jest nacisk na [...]

Witam Na początku chciał bym podziękować wszystkim który mi pomogli. Od nowego roku jestem na diecie redukcyjnej, straciłem 8 kg :) Mam zamiar jeszcze około miesiąca nie dodawać żadnych "preparatów" po tym czasie dorzucić jakiś "spalacz" Co sądzicie o "Thermo Fat Burner" ? czy jest dobrym rozwiązaniem przy diecie low-carb, czy polecacie jakiś [...]

[...] na pozostale 3 cwiczenia po 3 serie po 10 powtórzeń. Dietę mam taką: na śniadanie: omlet lub płatki, przed treningiem i po treningu ryż kurczak/ryba surówka, kolacja twaróg, jeszcze 1-2 posilki w stylu kanapki z twarogiem. Co mam zmienić w swoim treningu aby spalać tłuszcz nie tracąc mięśni? Na pewno muszę dodać ćwiczenia na brzuch i [...]

Stosuje diete redukcyjną i mam pytanie, jak najlepiej ochronić mięśnie ?? po treningu na siłowni pije carbo+wpc, co moge jeszcze zrobić ?? planuje jeszcze zakupić Thermo fat burnera i jak go najlepiej brać, tak jak na opakowaniu jest napisane ??

[...] musiałbym dokonać jutro, to bardzo proszę o pomoc. Wszedłem w dział 'SKLEP', ale jestem zielony w tym temacie i zwyczajnie się gubie. Batony, odżywki itd. a w każdym dziale jeszcze duży wybór... Musi to też być coś w miarę sprawdzonego i popularnego, co mógłbym kupić w przeciętnym sklepie z suplementami. Dzięki za pomoc i zrozumienie dla [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie chyba 16. WYNIKI SIŁOWE: stare wyniki jeszcze nie ukończony 16tyg program na sile/mase -klata: 75 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 135 1 tydzień 3300kcal 180 g białko 1 zastrzyk 20/09/2020 2 zastrzyk 27/09/2020 [...]

[...] hantelek na biceps (siedząco) i później stojąco do góry go podnosiłem. To chyba tyle tego co robiłem... Ogólnie chce się dostać do straży pożarnej, będę musiał umieć jeszcze biegać na 50m i 1000m. Nie mam w domu żadnej siłowni pod dostępem we wsi więc muszę sobie poradzić bez niczego. Mam jedynie w domu: hantelek 10kg i worek treningowy, [...]

[...] i przeznaczyć je na odżywki( bo wiadomo z samej diety nie uzbieram dużo białka) i koks. Jak myślicie czy ta suma jest wystarczająca żeby zrobić dobry pierwszy cykl? Aha jeszcze przecież musze do tego coś dokupić żeby np nie mieć gino albo żeby mnie wysyfiło (o ile jest takie coś ) a także coś na odblokowanie. Nie jestem żadnym znawcą wiec [...]

Co byłoby dla mnie lepsze CM3, CP czy Kre-Alkalyn OLIMP'a ? Staz to 1 rok z przerwą miesięczną, cel to masa i siła. Planuje jeszcze dokupic do tego Mass XXL, wtedy dietka będzie ok. I jeszcze pytanie czy po miesiecznej przerwie w treningach musiałbym dłuzszy czas poćwiczyc zanim zaczne suplementacje czy wystarczy tydzien rozruchu na siłowni i moge [...]

[...] Chce zrobić troche masy ale bez przesady bardziej zależy mi na jakości niż na ilości i na tym żeby to jak najlepiej utrzymać. Dieta jest dopinana i zanim wejde na cykl to jeszcze ją dopracuje. Jak na razie rozpisałem sobie to tak jak poniżej po przestudiowaniu sporej ilości stron i kilku rad znajomych: 1 do 16 deka-durabolin 250 mg eW 1 do [...]

Witam. Mam 16 lat i tylko 177 cm wzrostu. Chciałbym jeszcze urosnąć z 3-5 cm. Czasami zdarzało mi się popalać, ale to raczej nie będzie miało wpływu na wzrost. Co z tymi ćwiczeniami? Chciałbym jeszcze urosnąć te 3-5 cm a mam dopiero 16 lat więc mam szanse. Czy robiąc A6W mogę w jakiś sposób przeszkodzić mojemu procesowi rośnięcia?

Siema! 18 lat 187 cm wzrostu 76 kg wagi. Ćwicze regularnie juz od 2 miesięcy ale z przerwami prawie rok.Jaką odżywkę mi polecicie żeby coś było po mnie widac? Mam teraz białko jeszcze 300g Olimpu "System Protein 80 " cos takiego .. co mi możecie jeszcze polecic na poprawe sylwetki??? Dziękuje

[...] nie zawsze wychodzi z powodu braku czasu Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę jeszcze dodać 3 razy w tygodniu siłownie ale to jest max Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś tam jakiś splacz nie pamiętam co Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] na chlebek. Wygląda to w miare dobrze? Staram się coś ułożyć z dostępnych dla mnie produktów czasem wpadnie rybka świeża albo z puszki(wiem że tych nie często). Nie zarabiam jeszcze, żeby móc sobie samemu kupować, a rodzice w miare możliwości finansowych starają się mi pomóc ;) W dnt odejme ze 100g węglowodanów bo w sumie, nie ma jak ich spalić, [...]

[...] sobie dwa razy bialko(massXXL i Mganum8000) i zawsze po bialku przytyje z 2-3 kg.Osobiscie uwazam ze magnum jets lepsze(ja mialem lepsze efekty) ale co zrobic by przytyc jeszcze wiecej? chcem chociaz przytyc do 72kg i nie wiem co kupic.CZy kupic jakies pozadne samo bialko czy te Magnum. Czy np moze kupic Mganum i kreatyne? napiszcie co [...]

[...] a drugiej jakby nie było. Wygląda to tak.. Kiedy staję przed lustrem.. Lewa pierś jest wypukła i ma linię pod spodem.. druga, wygląda tak jakbym dopiero zaczynał ćwiczyć. i jeszcze jedno co mnie martwi. Koledzy.. Ćwiczą.. miesiąc, przestają, tydzień, przerwa. Co prawda mam dużo więcej siły od nich.. ale.. Kiedy on.. chociaż jest dużo chudszy.. [...]